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Cada refeição deve conter uma porção de proteína magra (do tamanho da palma da sua mão) e uma porção de carboidrato complexo (do tamanho do seu punho fechado). Duas dessas refeições devem incluir vegetais.

Perhaps the most accessible part of the book for the general public is its stance on nutrition. At a time when low-fat and low-carb diets were dominating the market, Body for Life advocated for a balanced approach. The book promotes a diet rich in lean proteins, complex carbohydrates, and vegetables, consumed in six small meals throughout the day. livro body for life portugues pdf top

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