Bloque F: Locomoción, Agilidad y Capacidad Metabólica (Cardio Funcional) - 15 Ejercicios
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Flexión desde la pelvis, como el peso muerto (patrón de cadera dominante). Zancada/Desplante: Movimientos unilaterales de piernas. Trabajo integrado de espalda, pecho, hombros y brazos
Trabajo integrado de espalda, pecho, hombros y brazos. Destacan los remos en suspensión (tipo TRX), flexiones con déficit, Push Press con mancuernas y lanzamientos de balón medicinal contra el suelo ( Slams ). 4. Cardio Metabólico y Agilidad
The Ultimate Guide: 100 Functional Training Exercises (Free PDF & Word Download) Cardio Metabólico y Agilidad The Ultimate Guide: 100
Si deseas empezar a planificar tus sesiones de forma profesional, indícame qué buscas (perder grasa, ganar fuerza o mejorar tu resistencia) y qué materiales tienes disponibles para sugerirte una combinación inicial. Share public link
Bloque D: Empujes (Tren Superior: Pectorales, Hombros y Tríceps) - 15 Ejercicios 2. Tren Inferior (Fuerza y Potencia)
Ejercicios diseñados para crear un bloque sólido en el torso. Incluye variantes dinámicas de planchas, Anti-rotaciones con banda (Pallof Press) , Dead Bug y giros rusos. 2. Tren Inferior (Fuerza y Potencia)